Entspannungsgeschichten zum Stressabbau

Entspannungsgeschichten sind für jedes Alter eine Bereicherung im Alltag und als Einsatzmittel zum Stress abbauen sehr effektiv. Durch das Zuhören von Entspannungsgeschichten beginnt ein visueller Film in Ihrem Bewusstsein abzulaufen, der Sie mit Bildern und Erinnerungen versorgt. Je nach Persönlichkeit, Lebensstil und Lebenserfahrung, hat die vorgelesene Entspannungsgeschichte eine bestimmte emotionale Wirkung. Positive Gefühle und Gedanken sollen durch die Entspannungsgeschichten ausgelöst werden. Dies hilft Stress abbauen und innere Blockaden zu lösen.

Die langsame sanfte Stimme versetzt den Körper in einen entspannten Zustand, da wir uns auf den Rhythmus und den Takt der Stimmklänge anpassen. Die Atmung wird ruhiger, der Blutdruck sink und der Körper entspannt sich und kann Stress abbauen. Das Zuhören einer Entspannungsgeschichte, fördert die bildhafte Vorstellungskraft des gehörten Wortes und die Kreativität. Wenn Sie eher Problem mit der visuellen Vorstellungskraft haben, sollten Sie mit Übungen Ihre Visualisierungsfähigkeit trainieren!

So geht’s: Egal wo Sie gerade sind, schauen Sie sich in Ihrer Umgebung um und wählen Sie einen Gegenstand aus, den Sie für einen Moment mit Ihrem Blick fixieren.

Schließen Sie die Augen! Stellen Sie sich nun den Gegenstand bildlich vor. Konzentrieren Sie sich auf dieses Bild und versuchen Sie es für einen Augenblick in Ihrem Unterbewusstsein sichtbar zu lassen. Keine Sorge, wenn Sie sich anfangs schwer damit machen, denn wie heißt es so schön „Übung macht den Meister“! Positiver Nebeneffekt: Durch diese visuelle Entspannungstechnik mit Entspannungsgeschichten entfliehen Sie dem Alltag (auch wenn nur für einen Augenblick) und sie haben ein schnell greifbares Werkzeug zum Stress abbauen.

Der Einsatz von Entspannungsgeschichten ist besonders bei Kindern geeignet. Spielerisch und mit einem hohen Spaßfaktor kann Stress befallenen Kindern geholfen werden sich zu entspannen. Sehr oft zu finden ist diese Entspannungsmethode in Kinderzimmern kurz vorm Zubettgehen. Eine Gute-Nacht-Geschichte erfüllt hier denselben Zweck wie eine Entspannungsgeschichte. Den Kindern wird geholfen, durch sanftes Vorlesen, Abschied von dem Tag zu nehmen und sich auf die Nacht einzustellen. Sowohl Kinder als auch Erwachsene profitieren von solchen Phantasiereisen ins Innere!

Entspannungsgeschichten können zu jedem Zeitpunkt zum Stress abbauen eingesetzt werden. Lediglich ein ungestörtes Fleckchen und eine bequeme Sitz oder Liegeposition fordert diese Entspannungsmethode. Sie können auch ergänzend zu anderen Entspannungstechniken zum Stress abbauen angewandt werden.

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