Sport als Ausgleich gegen Stress

Sport ist ein idealer Helfer im Kampf gegen Stress und wirkt ausgleichend.

Bei Stress wird der Körper auf Hochspannung gebracht und benötigt Gelegenheit diese aufgestaute Energie abzubauen. Leider bietet sich in einer Stresssituation nicht unbedingt eine solche Gelegenheit, besonders im Büro nicht. Eine andauernde Anspannung ist die Folge. Der Körper kommt nicht zu Ruhe, da er auf Stress programmiert ist und die bereitgestellte Energie erst abbauen muss. Sport trägt dazu bei, diese bereitgestellte Energie erfolgreich abzubauen, gleicht Bewegungsmangel aus und ist zuverlässig im Ausgleich gegen Stress.

Stress im Büro, noch motiviert für Sport?

1. Szenario: Sie kommen nachmittags total gestresst und erschöpft von der Arbeit nach Hause. Körperlich haben Sie zwar nicht viel geleistet, aber Sie fühlen sich dennoch schlapp. Sie sagen also Ihren Sport Termin ab und legen sich auf die Couch! 2 Stunden später wachen Sie auf! Was glauben Sie, fühlen Sie sich nun ausgeruht und entspannt?
Oft ist Gegenteil der Fall! Ein Gefühl wie gerädert ist meist der Übeltäter! Wieso? Der Körper ist noch auf Stress programmiert und benötigt einen Ausgleich, um den überschüssigen Stress abzubauen. Durch das hinlegen auf die Couch, haben Sie dem Körper keine aktive Ausgleichsmöglichkeit geboten. Der Körper reagiert mit noch mehr Stress!

2. Szenario: Dieselbe Ausgangssituation wie im obigen Fall, doch diesmal legen Sie sich nicht auf die Couch. Sie nehmen Ihren Sport Termin wahr. Anfangs kostet es Sie viel Überwindung, schließlich fühlen Sie sich schlapp uns sind unter Stress. Doch nach und nach, merken Sie wie fit Sie sich fühlen! Wie kann es das also sein? Nach Ihrem stressigen Arbeitstag kommen Sie nach Hause, ohne Ausgleich, mit einem erhöhtem Stresshormon Pegel. Ihr Körper benötigt einen Ausgleich, um den Überschuss abzubauen! Mit Sport haben Sie Ihrem Körper einen perfekten Ausgleich zum Stressabbau geboten!

Sport sollte in erster Linie Spaß machen. Eine Sportart auszuwählen, für die Sie sich nicht begeistern können, macht wenig Sinn! Denn durch den zusätzlichen Zwang und Druck, begeben Sie sich in die nächste Stressfalle und landen in einem Teufelskreis.

Mein Favorit ist das Joggen! Für diesen Sport benötigen Sie kein Fitnessstudio und sind an keine Termine gebunden. Je nach Bedarf (2-3 Woche á 30 Minuten sind optimal) können Sie sich dem Sport hingeben. Durch das Laufen setzt der Körper Glückshormone frei und baut Stresshormone ab. Regelmäßig durchgeführt hilft dieser Sport Stress abzubauen und Sie haben einen idealen Ausgleich zum bewegungsarmen Job!

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