Raus aus den Federn - so kommen Sie morgens besser in Schwung

Langschläfer haben es schon schwer. Sie müssen stets gegen ihren biologischen Rhythmus ankämpfen und zu den - für einen Langschläfer – unmöglichsten Zeiten aufstehen. Zwar lässt sich durch Gewohntheit ein bestimmter Rhythmus antrainieren aber sobald das Wochenende oder die Urlaubszeit kommt, verfällt ein Langschläfer wieder in sein natürliches Schlafmuster.

Gibt es also ein Patent Rezept?

Dies wäre natürlich schön und sollte es jemanden geben, der tatsächlich über ein solches Patent Rezept verfügt, dann bitte melden. Obwohl, da fällt mir eine Lösung ein: Flexible Arbeit- und Schulzeiten! Dies würde das Leben der Langschläfer verbessern (das fordern sogar Schlafmediziner) allerdings könnte die Umsetzung auf alle Bereiche eher schwierig werden, besonders wenn ich an Schulen denke! Drum stelle ich Ihnen einige allgemeine Tipps vor, die das Aufstehen “zumindest etwas” versüßen!

Austeh Tipps, so kommen Sie besser in Schwung:

Genug Schlaf:
Dies ist natürlich die elementare Grundvoraussetzung! Wenn Sie also um 6:30 Uhr aufstehen müssen, wäre es ratsam min. 7 Stunden vorher zu Bett gehen. (ich gehe sogar 8 Stunden früher zur Bett)

Der Wecker:
Damit Sie überhaupt aufstehen, benötigen Sie natürlich als Langschläfer Hilfe von außen. Ein Wecker ist gefragt, der über die Fähigkeit verfügt, Ihnen keinen Grund zum weiterschlafen zu geben. Mit anderen Worten, er sollte Sie dazu zwingen aufzustehen. Ein sehr zu empfehlender Wecker ist der Rotorenwecker, welcher sich nicht so einfach ausschalten lässt. Sobald der Weckalarm losgeht, wird auch der Rotor in die Luft katapultiert. Das witzige: erst wenn Sie den Rotor wieder auf die Weckerstation tun, hört der grässliche Weckalarm auf. Und dafür müssen Sie erst aufstehen und den Rotor suchen! Mehr Infos: Rotoren Wecker!

Weitere Wecker die wecken:

• Blaulicht Wecker, hier wird jeder wach
• Hantel Wecker – Frühsport inklusiv
• Wecker in Pink mit EXTRA großen Zahlen
• Wecker mit Herz…
• Wecker der davon läuft
• Kick it wenn es klingelt
• Cooler Sprechender Wecker
• Futuristischer Wecker

Abends Klamotten für den nächsten Tag vorbereiten:
Stellen Sie schon abends die Klamotten zusammen, die Sie morgens dann anziehen werden. Dies erspart Ihnen morgens zusätzlichen Stress, planlos im Schrank herum zu stöbern. Und Ihnen bleibt mehr Zeit für eine Tasse Kaffe.

Frühstück einen Abend zuvor vorbereiten:
Morgens noch Frühstück zubereiten? Nicht gerade ein motivierender Gedanke! Das Ergebnis: viele gehen dann ohne Frühstück aus dem Haus. Aber gerade die erste Mahlzeit am Tag gehört zu den ganz wichtigen. Denn um so richtig in Schwung zu kommen, braucht der Körper logischerweise Energie. Deshalb: bereiten Sie Ihr Frühstück abends – kurz bevor Sie zu Bett gehen – vor. Kühlschrank und Vorratsdosen sorgen für eine genießbare Frische

Fenster auf:
Sobald der Wecker klingelt gewöhnen Sie es sich an, das Fenster breit aufzureißen. Dies versorgt den Körper mit dem nötigen frischen Sauerstoff. Und dies weckt wiederum die Lebensgeister!

Jaulosinen hoch:
Licht ist ein natürlicher Wachmacher, eine Art biologischer Wecker. Drum lassen Sie gneug Licht rein!!! Im Winter: Licht an!!!

Kaffee:
Kaffee hat eine große Macht, wenn es darum geht, schnell aufputschende Wirkung zu erzielen. Bereits der Kaffeeduft kann gute Laune auslösen – und die ist kann ja nur förderlich sein, wenn es darum geht, morgens besser in Schwung zu kommen. Falls die Zeit nicht ausreicht, genüsslich am Kaffee zu nippen – einfach eine Kaffee Thermostasse anschaffen. So kann man seinen Kaffee auf dem Weg zur Arbeit, Schule, Uni & Co. genießen!

Musik:
Musik am frühen morgen hilft. Wirklich. Einfach dafür sorgen dass morgens ohne Wenn und Aber die Musik ertönen kann – auch im Bad. Tipp für die Dusche: ein Wasser abweisendes Radio!

Nebenbei vermerkt:
Sollte Ihre Morgenmuffeligkeit darauf beruhen, dass Sie sich absichtlich (oder unverschuldet) unter Schlafentzug (unter 5 std. Schlaf) setzen, helfen diese Tipps natürlich nicht! Denn der Körper braucht eine gewisse Zeit, um sich zu regenerieren. Deshalb hilft nur eins: Schlafen!!! Bei Schlafstörungen: ab zum Arzt! Ein Schlaflabor kann oft die Ursache für den Schlafmangel herausfinden und Ihnen helfen!

Wie versüßen Sie sich den Morgen? Wie lautet Ihr Tipp um morgens besser in Schwung zu kommen?

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