Nur leichte Kost vorm Schlafen gehen

Deftiges, fettiges Essen kann so manch schlaflose Nacht zu verschulden haben. Drum sollten Sie unbedingt abends auf leichte Kost setzen! Wieso das so ist? Nun, wenn Sie abends schwer verdauliche Kost zu sich nehmen, hat der Körper nicht genügend Zeit um diese zu verdauen, bevor Sie zu Bett gehen. Fettiges Fleisch etwa, verbleibt bis zu 8 Stunden im Magen. Wenn Sie also um 20 Uhr ein solches Mahl zu sich nehmen, hat der Magen bis 4 Uhr morgens damit zu kämpfen. Dies kann zu einer schlaflosen Nacht führen. Deshalb heißt es abends: weniger ist mehr und je leichter verdaulicher desto besser. Besonders gut geeignet sind folgende Nahrungsmittel:

• Fisch, gegartes Gemüse, Joghurt, fettarmes Putenfleisch, Folienkartoffel mit fettarmen Kräuterquark, gebackene Frühlingsrollen, Gemüsesuppen,

Dies sind nur einige Vorschläge, die ich selbst befolge und mir auch bisher keine Probleme bereiteten! Allerdings esse ich nie kurz vorm zu Bett gehen, sondern spätestens eine Stunde davor. Man sollte auch nicht mit vollem Magen ins Bett hüpfen – aber auch nicht mit leeren!

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