Entspannungsgeschichten & Phantasiereisen

Phantasiereise mit Entspannungsgeschichten Guide

Was sind Entspannungsgeschichten?
Entspannungsgeschichten sind Texte zum Vorlesen oder Anhören die positive Gedanken, Emotionen und Gefühle auslösen können. Durch die Entspannungsgeschichten wird in Ihrem Bewusstsein ein visueller Film gestartet, eine Imagination in Ihr Unterbewusstsein. Je nach persönlicher Erfahrung, Erinnerung, Lebensstil und Interessen kann sich die Phantasiereise unterschiedlich emotional auswirken kann. Dieses Kopfkino kann überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden und ist ein wirksames Mittel Stress abzubauen. Es gibt diese Geschichten sowohl als Texte und Bücher zu kaufen als auch als Hörbuch, wo die Geschichte mit sanfter Stimme vorgelesen wird.

Wie führe eine Phantasiereise durch?
Entspannungscd Reise in das innere Ich Einfach und ohne viel Aufwand. Sie müssen lediglich für eine entspannende Atmosphäre sorgen und einer bequemen Sitz- oder Liegeposition. Achten Sie darauf, dass Sie für die Dauer Ihrer Phantasiereise auch ungestört sind. Für die Entspannungsgeschichten benötigen Sie dann nur noch einen Vorleser oder sofern es sich um eine Audio Entspannungsgesichte handelt einen CD Player. Tipp: Packen Sie die Entspannungsgeschichte auf Ihren MP3 Player und Sie haben zu jeder Zeit ein wirksames Mittel zu Stressbekämpfung.

Wie wirken Phantasiereisen mit Entspannungsgeschichten?
Entspannungsgeschichten die vorgelesen werden oder bereits als CD zum Anhören sind, erlauben eine schnelle Entspannung zwischendurch. Denn durch die langsame sanfte Stimme des Vorlesers der Entspannungsgeschichte, wird der Körper in einen entspannten Zustand gebracht. Da Sie sich voll und ganz auf den Rhythmus und den Takt der Stimmlage des Vorlesers konzentrieren wird Ihre Atmung ruhiger, der Blutdruck sink und Ihr Körper entspannt sich. Die bildhafte Vorstellungskraft sowie Kreativität wird zudem durch das Zuhören der Entspannungsgeschichten gefördert. Je nach Thema der Geschichte können Sie sogar gezielt Probleme und Blockaden mit solchen Phantasiereisen behandeln. Die Macht der Phantasie und die Kraft des inneren Bildes ist nicht zu unterschätzen.

Visualisierungsfähigkeit trainieren:
Besonders Menschen, die eher ein Problem mit der visuellen Vorstellungskraft haben, sollten sich regelmäßig folgender Übungen bedienen und so ihre Visualisierungsfähigkeit trainieren!

So geht’s:

  • Egal wo Sie sich auch gerade befinden, wählen Sie einen Gegenstand aus Ihrer Umgebung aus und fixieren Sie diesen mit Ihrem Blick für einen Moment!
  • Schließen Sie anschließend die Augen und versuchen Sie sich diesen Gegenstand bildlich vorzustellen.
  • Konzentrieren Sie sich dann auf dieses Bild und versuchen Sie dieses für einen Moment in Ihrem Unterbewusstsein sichtbar zu lassen.
  • Es ist anfangs wirklich nicht einfach aber trainierbar und fördert auch die Konzentration.

Für wen sind Phantasiereisen geeignet?
Praktisch jeder Mensch unabhängig vom Alter kann sich mit Hilfe einer Entspannungsgeschichte entspannen. Besonders stress geplagte Berufstätige können sich mit einer 10miütigen Phantasiereise schnell entspannen und so für den nötigen Ausgleich sorgen. Denn Stress ist auf Dauer sehr schädlich und sollte unbedingt vorgebeugt und zumindest abgebaut werden. Für Kinder gibt es sogar Kindsgerechte Geschichten und sind besonders bei Zappelkindern ideal. Da Kinder immer häufiger Stress ausgesetzt werden ist es auch wichtig für genügend Ruhepausen zu sorgen. Mit Entspannungsgeschichten können Sie gemeinsam mit Ihrem Kind eine kleine Reise ins Innere starten.

Entspannungsgeschichten für Erwachsene:
Hier können Sie eine kleine Auswahl an Entspannungsgeschichten speziell für Erwachsene sehen.

Entspannungsgeschichten für Kinder:
Diese Auswahl an Entspannungsgeschichten richtet sich speziell an Kinder, kann aber auch ohne Probleme von Erwachsenen in Anspruch genommen werden.

Entspannungsgeschichten speziell für Kinder:
Die Phanatasie Geschichten für Kinder helfen den Kleinen, von einem stressigen Alltag zu Ruhe zu kommen. Besoders praktisch für das abendliche Zubettgehen Ritual, wo Sie Ihrem Kind eine solche Geschichte vorlesen können. Dies fördert nicht nur die Phantasie und baut Stress ab, das Einschlafen wird Ihrem Kind zudem erleichtert.

Fazit: Ich finde Entspannungsgeschichten sind perfekte Entspannungshelfer und können nahezu überall praktiziert werden. Ich habe meinen MP3 Player extra mit einer meinen Lieblings Entspannungsgeschichten beladen und höre mir diese in der Mittagspause für etwa 10 Minuten gerne an. Dies hilft mir mich zu regenerieren und neue Kraft für den Tag zu tanken. Ich habe auch das Gefühl, dass ich nach einer Phantasiereise viel effektiver arbeiten kann und mich generell motiviert udn fit fühle!

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2 Gedanken zu „Entspannungsgeschichten & Phantasiereisen

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