3 Tipps gegen Verspannungen

Wenn Sie immer dieselben Bewegungen machen und nicht für einen beweglichen Ausgleich sorgen, kann es sehr schnell zu Verspannungen kommen. So haben Menschen die viel am Computer sitzen sehr oft Nackenschmerzen und Schulter Verspannungen. Doch es gibt bereits einfach Tipps wie Sie es schaffen, dass es erst gar nicht zu solchen lästigen Verspannungen kommt.

Meine persönlichen 3 Tipps gegen Verspannung

Richtige Sitzhaltung:
Wer Stundenlang am Computer sitzt bemerkt womöglich nicht, dass er eine ziemliche krumme Haltung einnimmt und unbewusst einen Rundrücken macht. Dieser hat zufolge dass die Halsmuskulatur überdehnt wird was sich mit Verspannung am Nacken bemerkbar macht. Deshalb öfters mal bewusst die Sitzposition ändern. Auch gut: Stehen Sie alle 30Minuten kurz auf und strecken Sie sich richtig. Auch einige Schritte tun gut! Tipp: Gymnastikbälle eignen sich hervorragend als Sitzplatz und trainieren ganz nebenbei die Rückenmuskulatur, da der Körper stets die Balance halten muss!

Einmal tief durch atmen bitte:
Die Atmung kann viel dazu beitragen, dass Verspannungen erst keine Chance haben Ihnen das Leben schwer zu machen. Setzen Sie sich dazu aufrecht hin und schließen Sie die Augen. Dann stellen Sie sich die schmerzende Stelle gedanklich richtig stark vor und atmen tief ein. Beim Ausatmen stellen Sie sich nun vor, Sie vertreiben die Verspannung mit dem Schmerz. Ob es wirklich wirkt? Nun, dies liegt an Ihnen und inwieweit Sie sich auf diese Übung einlassen. Tipp: Tiefenentspannung durch autogenes Training

Bewegung:
Eine gut trainierte Muskulatur ist weniger anfällig für derartige Verspannungen. Laut Sprichwort heißt es „Wer rastet der rostet“ und dem können Sie ruhig glauben schenken und mit ein- bis zweimal die Woche Sport (etwa Schwimmen) dem entgegenwirken. Natürlich kommt es auch bei sportlichen Menschen vor, dass diese über Verspannungen klagen aber dies kommt nicht so oft vor, wie bei Bewegungsmuffel. Deshalb überwinden Sie sich und planen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag mit ein. Besonders wenn Sie einer eintönigen Büroarbeit nachgehen wo Bewegung eine Mangelerscheinung ist, sollten Sie sich zusätzlich bewegen. So könnten Sie versuchen immer die Treppe statt des Lifts zu benutzen und – wenn möglich – das Auto mal stehen lassen.

Wie halten Sie sich Verspannungen vom Leib?

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