Category: Entspannungstechniken

Gönnen Sie sich mit einer Fantasiereise eine Auszeit vom Stress, wann immer Sie wollen! Eine Fantasiereise oder auch Imagination genannt, unterstützt den Abbau von Stress und hilft das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Je nach Lebenserfahrung und Persönlichkeit assoziiert jeder Mensch eine Situation, Geschichte mit seinen eigenen Bildern vor dem innerlichen Auge. Dabei hat jeder Mensch auch eine gewisse Veranlagung wie eine Geschichte wahrgenommen wird. Manche benötigen zusätzliche Anreize aus dem Bereich Akustik, andere wiederum etwas Visuelles oder Gefühlsbetontes. Eine Fantasiereise kann individuell sein, vorgegebene Texte für eine Fantasiereise sind eine gute Anregung und Inspiration für Ihren Tagestraum.

Die von dem Berliner Neurologen Johannes Heinrich Schulz in den 20er Jahren entwickelte Trainingsmethode erlaubt es, dass Patienten sich selbst in eine Tiefenentspannung versetzen können. Durch autosuggestive Sätze wie z.B. „Mein linkes Bein wird schwer und warm“ oder „Die Atmung ist regelmäßig und ruhig“ versetzt sich der Patient in eine Tiefenentspannung.

Mir der Alexander Technik Gewohnte Bewegungsmuster ablegen
Die Alexander Technik setzt auf eine verbesserte Wahrnehmung des eigenen Handels um gewohnte Bewegungsmuster die dem Körper schaden abzulegen! Durch Gewohnheiten gelenkt, verliert der Mensch an freier Beweglichkeit und neigt unbewusst an Automatismus zu gewinnen. Eine falsche Körperspannung sowie eine Fehlhaltung prägen sich unbewusst in unsere Bewegungen ein. Diese unerwünschten Bewegungsmuster schaden dem Körper und können zu Stressquelle werden.

Innere Gelassenheit und ein Abbau von vorhandenen seelischen wie körperlichen Verspannungen ist Ziel von Entspannungstechniken. Der heutige Alltag zerrt ernorm an den körperlichen wie auch seelischen Kräften. Umso wichtiger sind regelmäßige Entspannungsübungen zur Erholung des Körpers. Wer sich nicht genügend Pausen gönnt, läuft Gefahr, chronische Spannungen aufzubauen die sich in vielfältigen Beschwerden widerspiegeln. Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Depressionen sind nur einige Stressreaktionen mit denen der Körper auf die Überbelastung reagiert. Eine ständige Anspannung macht krank und sollte unbedingt vermieden werden.