Category: Entspannungstechniken

Aroha Fitness ist eine sanfte Trainingsmethode die einen enormen Effekt auf die Fitness und Körpergefühl, vorweisen kann. Stress wird abgebaut und die Muskulatur wird gestärkt, was die Kalorienverbrennung begünstig.

Doch was genau ist Aroha?

Mit schnellen Entspannungsübungen beugen Sie dem krankmachenden Stress vor. In einem Zeitalter wo vermehrte Anforderungen sowohl körperlich als auch seelisch den Alltag prägen, sind kleine Auszeiten von großer Bedeutung. Familie, Beruf, Hobby und Haushalt zerren an den Kräften und können schnell bei Überlastung zum Gift für die Seele aber auch den Körper werden. Stress meldet sich dann unweigerlich zur Wort.
Regelmäßige Entspannungsübungen sind für das allgemeine Wohlbefinden nötig und vermeiden, dass sich aus dem stressigen Alltag ernsthafte Beschwerden entwickeln.

Begeben Sie sich auf eine entspannende Phantasiereise mit Musik und schalten Sie mal so richtig ab vom stressigen Alltag. Durch die sanften Klänge der Entspannungsmusik werden Sie in einen entspannten Zustand gebracht und können sich so ganz und gar Ihrer Phantasie hingeben.

Sehr effektiv um sich eine entspannende Ruhepause zu gönnen sind Texte zur Entspannung. Dies sind Entspannungsgeschichten, die darauf hinzielen Sie in eine Tiefenentspannung zu versetzen. Dabei müssen Sie sich in einer entspannten Sitz oder Liegeposition begeben und sich die Entspannungsgeschichten vorlesen lassen. Die Stimme des Vorlesers sollte ruhig und ebenfalls entspannt klingen, damit Sie sich auch wirklich auf eine Reise in die Phantasie begeben können.

Eine tiefe Entspannung können Sie dank der von dem Berliner Neurologen Johannes Heinrich Schulz entwickelte Trainingsmethode namens autogenes Training erreichen. Doch wie genau funktioniert die tiefe Entspannung durch autogenes Training?

Klangschalen sollen die Selbstheilungskräfte fördern, Verspannungen lösen und sich auf Körper und die Seele positiv auswirken! Dabei werden die Klangschalen entweder direkt auf dem Körper platziert oder daneben und leicht mit einem Knüppel zum Schwingen gebracht. Beim aufschlagen der Klangschalen entstehen starke Vibrationen welche die Seele zum Schwingen bringen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine Entspannungstechnik, die sehr einfach anzuwenden ist. Eine verspannte Muskulatur muss durch eine Lockerung entspannt werden. Ein bewusstes Entspannen der Muskulatur erlernen Sie mit der Entspannungstechnik nach Jacobson. Ein gesunder Körper lebt in einem Rhythmus aus Anspannung und Entspannung. Ist dieses Gleichgewicht unterbrochen und nicht mehr funktionsfähig, machen sich Befindlichkeitsstörungen bemerkbar. Kopfschmerzen, Magenschmerzen sowie schmerzhafte Muskelverspannungen, die auf eine dauerhafte Anspannung zuführen sind, sind nur ein Teil der Möglichen Ursachen für eine Überlastung des Körpers.