Category: Entspannungstechniken

Kurze Entspannungsgeschichten sind ideal um schnell wieder zu Kräften zu kommen. Besonders dann, wenn man an einem stressigen Projekt arbeitet – oder viel lernen muss! Lädt man sich kurze Audio Entspannungsgeschichten auf einen MP3-Player, kann man sich auch unterwegs – z.B. in der Arbeit oder Uni – für einige Minuten entspannen.

Leider gehören Rückenleiden mittlerweile zu unserem dazu einfach dazu! Eine schlechte Sitzhaltung an einem nicht ergonomischen Büroarbeitsplatz, zudem wenig Bewegung sorgt für schmerzhafte Rückenleiden. Muskelverspannungen, Wirbelblockierung, Bandscheibenvorfall…die Liste mit den Rückenbeschwerden ist lang und könnte noch beliebig lange fortgeführt werden. …

Ist Ihr Tag auch zu hektisch? Dann gönnen Sie sich einige Minuten in denen Sie sich entspannen und von der Hektik abschalten. Alles was Sie dafür benötigen ist ein MP3-Player und eine Entspannungsgeschichte.

Beschwerden wie Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu unserem Alltag dazu. Ursache ist oft Stress und falsche – nicht ergonomische – Sitzhaltung während der Arbeit am Computer. Man könnte deshalb auch sagen, dass eine Büroarbeit mit einem nicht optimierten ergonomischen Büroarbeitsplatz schnell zu schmerzhaften Rückenproblemen führen kann.

Da die Augen über den Tag verteilt viel leisten müssen, sollten wir ihnen auch regelmäßige Pausen gönnen! Ebenso bewährt haben sich diverse Augenübungen, die einen entspannten Zustand der Augen hervorrufen und eine Stress bedingte Überanstrengung verhindern! Zu den kostenlosen und effektiven Methoden gehören zum Einem das Palmieren, das Akkomodieren und das Visualisieren!

Phantasiereisen sind ideale Helfer wenn es darum geht, vom Alltag abzuschalten und sich zu entspannen. Denn die Kraft der inneren Bilder ist äußerst effektiv. Während Sie sich ganz und gar den Geschichten der Phantasiereisen hingeben, beruhigt sich Ihre Atmung und Pulsschlag.

Wenn Sie immer dieselben Bewegungen machen und nicht für einen beweglichen Ausgleich sorgen, kann es sehr schnell zu Verspannungen kommen. So haben Menschen die viel am Computer sitzen sehr oft Nackenschmerzen und Schulter Verspannungen. Doch es gibt bereits einfach Tipps wie Sie es schaffen, dass es erst gar nicht zu solchen lästigen Verspannungen kommt.