Category: Besser Schlafen

Deftiges, fettiges Essen kann so manch schlaflose Nacht zu verschulden haben. Drum sollten Sie unbedingt abends auf leichte Kost setzen! Wieso das so ist? Nun, wenn Sie abends schwer verdauliche Kost zu sich nehmen, hat der Körper nicht genügend Zeit um diese zu verdauen, bevor Sie zu Bett gehen. Fettiges Fleisch etwa, verbleibt bis zu 8 Stunden im Magen. Wenn Sie also um 20 Uhr ein solches Mahl zu sich nehmen, hat der Magen bis 4 Uhr morgens damit zu kämpfen. Dies kann zu einer schlaflosen Nacht führen. Deshalb heißt es abends: weniger ist mehr und je leichter verdaulicher desto besser. Besonders gut geeignet sind folgende Nahrungsmittel:

Lassen Sie sich auch gerne von Musik in den Schlaf wiegen? Etwa vom Meeresrauschen, klassischen Piano Klängen oder etwas kuscheliger: vom Hard Rock? Was tun, wenn Ihr Schatz überhaupt keine Musik zum einschlafen will – oder sich die Musikgeschmäcker beißen? Kopfhörer? Zwar eine Möglichkeit aber doch störend, besonders wenn man gern seitlich schläft.

Schlafen wie auf Wolken…so zumindest muss man sich fühlen, wenn man auf dem einzigartigen Schlaf-Tablet® nächtigt. Ein etwa 12cm hoher Sockel wird unter das Bett gestellt, welches – allein durch den Herzschlag – das Bett regelrecht zum Schwingen bringt. Doch keine Sorge, ein Schleudertrauma während des Schlafs muss man nicht befürchten! Die Schwingungen sind eher als feine – kaum spürbare – Seitwärtsbewegungen zu verstehen die für eine entspannte tiefe Nachtruhe sorgen. Schlafstörungen könnten somit bald der Vergangenheit angehören, denn die positive Wirkung des Schlaf Tablets® ist wissenschaftlich belegt!

Nun folgt der letzte Teil der Serie „Besser schlafen“ mit einigen Linktipps.

Schlaftipps Teil 3/3 mit folgenden Themen:

Nicht hungrig zu Bett gehen
Bloß kein Stress
Regelmäßig Sport treiben:
Warme Füße
Weitere Linktipps

Im ersten Teil dieser „Schlaftipps“ Serie habe ich Ihnen bereits einige Tipps geliefert wie Sie besser schlafen können. Nun – wie versprochen – folgen die nächsten!

Schlaftipps Teil 2/3 mit folgenden Themen:

Schlafrituale ins Leben rufen
Sanfte Musik hilft
Matratzen, darauf sollten Sie achten
Weniger ist mehr
Das Kopfkissen
Die ideale Bettwäsche

Wer nachts gut schläft weckt morgens ausgeruhter und besser gelaunt auf. Dies ist kein Geheimnis und klingt auch logisch. Denn nachts regeneriert sich der Körper und die Energie Akkus laden sich auf. Doch leider kommt es hin und wieder mal vor, dass wir nachts kein Auge zu kriegen. Ausgepowert und lustlos stolzieren wir dann durch den Tag. Häufig sind falsche Schlafvoraussetzungen und Stress die Ursache für die nächtliche Unruhe. Einige Tipps und Vorschläge wie Sie sich eine „traumhafte“ Schlafatmosphäre schaffen können, werde ich Ihnen nun – in einer dreiteiligen Serie – auflisten.

Schlaftipps Teil 1/3 mit folgenden Themen:

Durchgelüftete Schlafräume
Perfekte Raumtemperatur im Schlafzimmer
Heißes Vollbad vorm Zubettgehen
Schlummertrunk aus Milch und Honig
Tee als Einschlafhilfe

Tagsüber ist die Hitze ein willkommener Gast, doch nachts wäre etwa Kühle nicht schlecht. Die aufgeheizten Wohnräume – die sich oft nicht richtig verhindern lassen z.B. Dachgeschosswohnungen – rauben einem nachts echt den letzten Nerv und den wertvollen Schlaf! Der morgen danach fühlt sich dann so als hätte man durchgefeiert (schön wär’s)