Besser Schlafen / Schlaftipps Teil 3/3

Nun folgt der letzte Teil der Serie „Besser schlafen“ mit einigen Linktipps.

Schlaftipps Teil 3/3 mit folgenden Themen:

• Nicht hungrig zu Bett gehen
• Bloß kein Stress
• Regelmäßig Sport treiben:
• Warme Füße
• Weitere Linktipps

Nicht hungrig zu Bett gehen:
Ein leerer Magen ist nicht optimal um erholsam zu schlafen. Sollten Sie also Hunger verspüren bevor Sie schlafen gehen, sollten Sie eine Kleinigkeit – ein so genanntes Betthupferl – zu sich nehmen. Sehr gut geeignet sind: ein Joghurt, heiße Milch mit Honig, eine Banane, ein Stückchen Schokolade

Bloß kein Stress:
Sollten Sie nicht einschlafen können setzen Sie sich auf keinen Fall unter Druck. Dieser Stress bewirkt nämlich genau das Gegenteil und der Schlaf lässt auf sich warten. Besser: stehen Sie auf, machen Sie das Licht an und lesen Sie einige Seiten, dies wird Sie auf andere Gedanken bringen und bestimmt auch müde machen.

Regelmäßig Sport treiben:
Sport ist – meiner Meinung nach – die Lösung vieler Probleme. Leider sieht die Realität so aus, dass die meisten Menschen sich viel zu wenig bewegen. Viel Stress aber wenig Bewegung ist Gift für den Körper und kann auch Schlafprobleme auslösen. Da ein erholsamer Schlaf wichtig für die Gesundheit ist verfällt man schnell in einen Teufelskreis. Diesen kann man aber – mit etwas Disziplin – durchbrechen, indem man sich sportlich betätig. Ideal sind leichte Ausdauersportarten wie Schwimmen oder Laufen, die praktisch jeder sofort ausführen kann. Aber auch ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft kann wunder bewirken.

Warme Füße:
Kalte Füße sind ein richtiges Hindernis für das Einschlafen. Drum sorgen Sie dafür, dass Ihre Füße schön gewärmt sind. Wie wäre es mit richtig kuscheligen Socken als Ergänzung zu Ihrem Pyjama? Oder noch besser, einem entspannendem Fußbad? Sie können auch beides als Maßnahme auswählen und so effektiv gegen Ihre kalten Füße ankämpfen.

Fußbad Rezepte:
Fußbad, eine Wohltat für die Füße
Kamillen Fußbad für gestresste Füße
Fußbad für kalte Füße

Fußwärmer:
Elektrischer Fußwärmer Erfahrungsbericht

Sollten Sie trotzt Schaffung optimaler Schlafatmosphäre vergeblich auf den Sandmann warten, dann scheuen Sie sich nicht zum Arzt zu gehen. Dieser kann dann genau prüfen was die Ursache des Schlafproblems ist.

Zu guter Letzt möchte ich Ihnen noch einige Links nennen, die Ihnen weitere wissenswerte Infos liefern werden, wie Sie nachts besser schlafen.

Linktipps:
Schlaf.de
Schlaf-Tablet.de
Besser schlafen im Sommer

Ich wünsche Ihnen einen angenehmen Schlaf und schöne Träume!

Besser Schlafen Teil 1
Besser Schlafen Teil 2

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