Besser Schlafen im Sommer

Sommer ist schon eine tolle Zeit, aber nur Tagsüber. Besonders wenn man – wie ich – unterm Dachgeschoss wohnt, ist eine Sommernacht oft eine Qual. Um nicht den ganzen Sommer über schlaflos zu sein, bedarf es einige Maßnahmen um besser zu schlafen! Hier meine Favoriten unter den Schaftipps für heiße Sommernächte:

Abends Stoßlüften:
Abends, wenn es draußen kühler geworden ist, alle Fenster aufreißen und Stoßlüften. Durch den Durchzug kann die aufgewärmte gestaute Luft besser entweichen. 15 Minuten reichen aus. Da ich im Sommer nicht mit geschlossenem Fenster schlafen kann, habe ich dieses auf Kippe auf!

Warm Duschen:
Die meisten denken, nur eine kalte Dusche bringt Abkühlung. Eine warme Dusche ist aber besser, denn dadurch können sich die Poren öffnen und die Hitze hinausbefördern. Eine kalte Dusch dagegen, fördert die Durchblutung, was den Wärmeeffekt nur noch verstärkt.

Körperöl mit Minze:
Minze sorgt für Kühlung, besonders wenn Sie diese auf die Haut auftragen. Einfach den Körper mit Minzeöl einmassieren und die kühlende Wirkung genießen.

Bettwäsche:
Die Bettwäsche sollte aus Baumwolle sein oder noch besser aus Leinen. Denn Leinen hat in der Nacht eine kühlende Wirkung. Der Leinenstoff reguliert den Flüssigkeitsverlust – der im Sommer verstärkt ist – und befördert diesen nach Außen. Ergebnis: die Haut fühlt sich immer trocken an und dies sorgt für einen angenehmen Schlaf. Natürlich sollte auch die Decke dünn sein – etwa eine Sommerdecke – um sich nicht unnötig Saunabedingungen zu schaffen.

Leinenlaken als Decke:
Das Leinenstoff ideal für Sommer geeignet ist – übrigens, auch im Winter – habe ich bereits erwähnt. Da mir im Sommer selbst eine Sommerdecke zu warm ist, schlafe ich nur mit einem Laken bedeckt. Einem Laken aus Leinen. Aber ein Laken aus Baumwolle geht ebenso gut!

Nasses Handtuch oder Tuch vorm Fenster:
Dies bringt tatsächlich etwas Kühlung. Einfach ein nasses Handtuch – sollte aber nicht mehr tropfen – vors Fenster hängen und das war’s.

Nur leichte Kost:
Mit einem vollen Magen schläft es sich generell schlecht, wenn es dann noch heiß ist, ist es für den Körper eine doppelte Belastung. Ein erholsamer Schlaf ist dann eigentlich ausgeschlossen und man fühlt sich morgens einfach nur schlecht! Deshalb, wenn Sie abends noch was essen möchten, dann am besten nur leichte Kost. Etwa einen Joghurt oder ein Schälchen Kornflaks. Tipp: die klassische warme Milch mit Honig!

Morgens Stoßlüften und Fenster verdunkeln:
Morgens, gleich nach dem Aufstehen, die Fenster wieder aufreißen und die Wohnung wieder Stoßlüften. Dann die alle Fenster schließen und die Rollos runter.

So, denke die Tipps müssten erstmal reichen, um einwenig besser zu schlafen im Sommer. Wenn Sie die Liste noch ergänzen möchten, sehr gerne, freue mich über jeden Kommentar.

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