Archive for: September 2008

Im ersten Teil dieser „Schlaftipps“ Serie habe ich Ihnen bereits einige Tipps geliefert wie Sie besser schlafen können. Nun – wie versprochen – folgen die nächsten!

Schlaftipps Teil 2/3 mit folgenden Themen:

Schlafrituale ins Leben rufen
Sanfte Musik hilft
Matratzen, darauf sollten Sie achten
Weniger ist mehr
Das Kopfkissen
Die ideale Bettwäsche

Wer nachts gut schläft weckt morgens ausgeruhter und besser gelaunt auf. Dies ist kein Geheimnis und klingt auch logisch. Denn nachts regeneriert sich der Körper und die Energie Akkus laden sich auf. Doch leider kommt es hin und wieder mal vor, dass wir nachts kein Auge zu kriegen. Ausgepowert und lustlos stolzieren wir dann durch den Tag. Häufig sind falsche Schlafvoraussetzungen und Stress die Ursache für die nächtliche Unruhe. Einige Tipps und Vorschläge wie Sie sich eine „traumhafte“ Schlafatmosphäre schaffen können, werde ich Ihnen nun – in einer dreiteiligen Serie – auflisten.

Schlaftipps Teil 1/3 mit folgenden Themen:

Durchgelüftete Schlafräume
Perfekte Raumtemperatur im Schlafzimmer
Heißes Vollbad vorm Zubettgehen
Schlummertrunk aus Milch und Honig
Tee als Einschlafhilfe

Mit Düften lassen sich Emotionen und das allgemeine Wohlbefinden beeinflussen. Nutzen Sie doch einfach diese Macht des Duftes und schaffen Sie sich eine entspannte Atmosphäre mit einem duftvollen Ambiente. Je nach gewünschter Wirkung gibt es ein zahlreiches Angebot an ätherischen Ölen. Der Duft von Zitrusfrüchten etwa hat eine Stimmungshellende Eigenschaft und der Lavendelduft wirk entspannend. Mein Favorit ist zurzeit Rosenduft, welcher sich als wahrer Helfer beim Lernen erweist. (wirklich, die Konzentration steigt und das Lernen – auch arbeiten – fällt einfacher in einer solch duften Umgebung) Tipp: Rosen Raumduft aus natürlichen Duftstoffen

Es gibt viele Möglichkeiten Stress abzubauen, bevor dieser zur Belastung wird. Die einfachsten Methoden sind dabei eigentlich die besten. Wie etwa gemütlich eine Tasse Tee trinken oder sich bewusst einen Lutscher schnappen und diesen genüsslich vernaschen. Dabei sollten Sie sich so viel Pause gönnen, bis der Lutscher komplett vernascht ist. Diese Beschäftigung mit dem Lutscher und sonst nichts anderem wird Sie schnell auf andere Gedanken bringen und so Ihren Kopf wieder frei machen. Das schöne an dieser kleinen Auszeit ist, dass es einige Zeit dauert, bis man einen Lutscher Alle gelutscht hat. Genau ausreichend um sich für einen Augenblick zu entspannen.